Couvre-feu à 18h, froid dehors, Blue Monday… Autant de signes extérieurs pour nous plomber le moral… 😥
Alors voilà mes 6 astuces pour garder le moral cette semaine !
1. Soigne ton alimentation
Les aliments transformés contiennent plein de mauvaises choses qui font que ton corps et ton humeur s’en ressentent. Alors privilégie le fait maison, en plus faire la cuisine est une occupation plutôt sympa donc bonne pour ton moral !Et pense aux glucides complexes qui, à l’inverse, boostent le moral : pain, riz et pâtes complets, quinoa, légumineuses…
2. Evite la caféine après 16h
Le moral est intiment lié à la qualité de ton sommeil, alors limite les excitants après 16h, pour apaiser tes nuits et attaquer la journée bien reposée !
3. Mets de la vitamine D dans ton assiette
Le soleil est moins présent, alors notre corps a souvent besoin de vitamine D supplémentaire en hiver, et ça tombe bien, le poisson (notamment sardine et saumon), les œufs, les champignons et le foie en contiennent particulièrement !
4. Crée un environnement agréable pour travailler
Pour ça, tu peux par exemple te créer une playlist pour travailler en musique et en douceur, adopter une tenue confortable et douillette, chouchouter la qualité de ton air grâce à l’aromathérapie (huiles essentielles de pin ou de citron contre la fatigue, menthe poivrée pour la concentration, lavande pour s’endormir facilement…) et te préparer un bon chai latte tout doux… En bref, fais des petites modifications pour te sentir mieux dans ton bureau !
5. Bouge!
Avec le sport, tu aides ton corps à libérer des endorphines, qui vont te détendre! Si tu peux en faire dehors, tu profiteras en plus de la lumière du jour pour stocker un peu de vitamine D…
6. Décide d’être heureuse…
Dis-toi que c’est possible d’être heureux malgré toutes ces petites épines que la vie met sur ton chemin: pose un regard optimiste en repensant à ces petits riens qui ont provoqué des jolis moments dans ta journée…
Et toi, c’est quoi tes astuces anti-déprime ?
0 commentaires