Combattre le coup de mou de Novembre

Loin des vacances d’été, encore loin de Noël, et un temps tout gris : Novembre est le cocktail idéal du coup de mou !

Voilà 6 conseils pour transformer ce coup de mou en coup de boost !

  1. Soigne ton alimentation

Booste ton apport en :

  • Zinc, pour booster l’immunité (viandes, huîtres, sésame…)
  • Vitamine C, qui combat la fatigue et le stress oxydatif
  • Vitamines B qui contribuent à la production d’énergie des cellules (Vitamine B6 notamment : tomates, bœuf, miel…)
  • Magnésium, qui régule le métabolisme et l’humeur (eaux riches en magnésium, chocolat, légumes secs…)

Et pourquoi pas te lancer maintenant dans une cure détox (à l’Aloe Vera 🌱 par exemple) ? En réinitialisant ton système digestif, tu vas booster ton métabolisme, ton système immunitaire et reprendre du tonus !

  1. Continue le sport

C’est souvent le moment où, avec le froid et le temps morose, on préfère rester dans son plaid devant la télé que de faire du sport… Et pourtant, le sport t’aide à sécréter des endorphines qui vont te booster le moral ! Alors chausse tes baskets (et prépare ton attestation…🙈) ou sors le tapis de gym, et c’est parti !

  1. Privilégie ton sommeil

Tu es fatigué(e) ? Dors ! Ca semble quand même la solution la plus simple et la plus efficace !

Alors, pour optimiser tes nuits : dîne léger, fixe-toi une heure de coucher, évite les écrans juste avant de dormir…. Et profite de tes grasses matinées du week-end !

Après le repas, tu as un vrai coup de mou ? Prends un petit 1/4h pour faire une sieste éclair et rebooster ton tonus !

  1. Projette-toi dans tes prochaines vacances

Quoi de mieux que de programmer ta prochaine vraie pause pour te remonter le moral ? Choisis la date, la destination et les partenaires de voyage, et commence à rêver à ce que tu feras pendant cette parenthèse !

  1. Laisse entrer le soleil

Les jours raccourcissent, le soleil est planqué derrière ses gros nuages gris… Et le moral s’en ressent !
Alors prends le plus possible de lumière dans ta journée : va te promener, va faire tes courses à pied plutôt qu’en voiture, va courir dans la journée… Bien sûr tout ça avec ton attestation de sortie en poche, car 135€, c’est pas bon non plus pour ton moral ! 🤣

  1. Prends un temps avec toi-même

Recentre-toi sur toi-même, en t’accordant un vrai moment de détente chaque jour. Tu peux par exemple travailler ta respiration, méditer ou simplement prendre un bon livre avec une tasse de thé/café/chocolat !

Et si ça ne suffit pas…

Je t’invite à consulter mon article Kit de survie : positive attitude en confinement, qui te donnera plein d’astuces « doudou » pour garder le moral !



Keep up ! 💪🏻

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